Adulti & Professionisti

Nutrizione e sonno

per la tua vita reale

Percorsi personalizzati per chi vuole stare meglio — gestire lo stress,
dormire davvero, mangiare in modo intelligente.

I miei servizi

Come posso aiutarti

Nutrizione nella vita reale

→ Alimentazione personalizzata per chi ha poco tempo e molto stress
→ Supporto ormonale: menopausa, ciclo, tiroide, cortisolo
→ Nutrizione per top manager e professionisti ad alto carico cognitivo
→ Gestione del peso senza diete punitive
→ Infiammazione cronica, stanchezza persistente, digestione difficile

Sonno degli adulti

→ Insonnia da stress e da rimuginio notturno
→ Sonno in menopausa e perimenopausa
→ Qualità del sonno per chi lavora su turni o ha ritmi irregolari
→ Strategie pratiche per dormire meglio senza farmaci
→ Sonno e performance cognitiva (per professionisti e manager)

Percorsi integrati sonno + nutrizione

→ Stress cronico: alimentazione e igiene del sonno insieme
→ Menopausa: piano nutrizionale + strategie per il sonno
→ Reset benessere: ripartire da basi solide in 8 settimane

Il metodo

Come lavoro

01 Analisi approfondita

Esamino la tua storia alimentare, i ritmi del sonno, il livello di stress e la situazione ormonale per capire cosa sta succedendo davvero.

02 Piano personalizzato

Costruisco un piano nutrizionale e/o un protocollo sonno su misura per la tua vita reale — non schemi generici.

03 Accompagnamento

Ti seguo nel tempo con follow-up mirati, aggiustamenti e supporto continuo per consolidare i risultati.

Piani di consulenza

Scegli il tuo percorso

Ogni consulenza è personalizzata — non lavoro con schemi fissi.

Chiamata conoscitiva gratuita — 15 min

Racconti la tua situazione, io capisco se e come posso aiutarti. Nessun impegno.

Consulenza nutrizionale

€ 150

60 min

Visita di controllo

€ 90

50 min

Percorso Integrato – Sonno & Nutrizione

€ 390

90 min + 2 controlli (50 min)

Prima visita nutrizionale
Consulenza del sonno
Misure antropometriche e analisi della composizione corporea
Piano nutrizionale e strategia del sonno personalizzati in PDF
1 follow up online dopo 15 giorni
2 visite di controllo (50 minuti)

Coaching benessere & motivazionale

€ 280/mese

Prima visita nutrizionale
Consulenza del sonno
Supporto quotidiano fino al raggiungimento dell’obbiettivo
Piano nutrizionale e strategia del sonno personalizzati in PDF
Supporto durante aperitivi/cene/eventi/mensa/vacanze o in tutte quelle situazioni in cui è difficile “fare la scelta giusta”
Ricette settimanali
Guida alla spesa sana e consapevole
Introduzione o riorganizzazione dell’attività fisica
1 follow up online dopo 15 e 30 giorni

Consulenza intensiva per professionisti

€ 250

90 min

Guide e risorse

Risorse pratiche

Dormire meglio senza farmaci

Un protocollo pratico in 5 fasi, con le strategie più efficaci della sleep science applicata agli adulti.

€ 19

Nutrizione anti-stress

Cosa mangiare (e cosa evitare) quando il cortisolo è alle stelle. Pensata per chi lavora troppo e dorme poco.

€ 19

Menopausa senza drammi

Sonno, peso, umore, energia: tutto quello che nessuno ti ha spiegato su come la menopausa funziona davvero.

€ 24

Contatti

Iniziamo

Hai una domanda? Non sai da dove partire?
Scrivimi – sono qui per consigliarti il percorso più adatto.

Preferisci sentirci di persona?

Scrivi nel form per prenotare una chiamata conoscitiva gratuita di 15 minuti: nessun impegno, solo una conversazione per capire se posso aiutarti.